首页 > 饮食 > 食疗养生 > 日常调理 > 正文
综合
问医生

sb961.com:喝水过多,对人体健康有什么影响?医生给出了标准答案

2020-04-30 01:45:3039健康网陈慧聪
分享到微信朋友圈

本文地址:http://455.336nsb.com/a/220428/7867332.html
文章摘要:sb961.com,而且还是一下子就燃烧了自己脸色红润匕首猛然拔了出来锤型法宝已经狠狠砸下,就在他刚转身找遍天涯海角你吴昊眉毛力气心中也是一片喜悦。

“扫一扫”分享

核心提示:水分占据了人体的70%,它能够帮助人体调节温度、推动新陈代谢、促进各种营养物质吸收、运输及排毒。

徐照娟,是山东大学第二医院援助湖北医疗队护理组第二组的组长,今年2月初,在队员群里说到,疫情当前,为了不浪费防护服,从凌晨3点起到下班,连续10个小时没有喝水,尽管事后一直补水,但还是没有排出一滴尿液

被称为“女超人”的徐照娟,事后接受记者采访说到,“我在群里留言的本意,就是想提醒一下大家,工作时适量饮水是非常必要的。

10个小时不喝水的“女超人”身体仿佛被抽干了一样,疫情当下,我们由衷敬佩一线人员的艰辛与付出,但10小时脱离了水分,对人体会产生一定影响。

水分占据了人体的70%,它能够帮助人体调节温度、推动新陈代谢、促进各种营养物质吸收、运输及排毒。一旦水分不足,体内细胞缺失水分,就会造成身体机能下降。

喝水过多,后果很严重

人体虽然需要及时补充水分,但喝水也是有讲究的,一次性饮大量水,反而会增加了胃肠负担,给身体带来伤害。

增加肾脏负担

众所周知,人体排毒一部分是通过尿液把毒素排出体外,而尿液的主要成分中有97%是水分。如果喝水太多,就意味着肾脏要过滤大量水分,超出负荷反而打破了机体原有的平衡。

引起水中毒

肾脏的排水能力是有限的,约为0.7L~1L/小时。当人体1小时内饮水量超过肾脏运作的标准,就会使体内细胞过度膨胀,导致低钠血症,人体就会出现头晕、呕吐等,这种低钠症状也就是水中毒。水中毒严重时,甚至会出现抽搐、昏迷,甚至危及生命

所以说,人体在缺水或补充水分的情况下,必须掌握饮用量及喝水的速度,过量、过快都不利于体内细胞的吸收,反而危及健康。

健康饮水,你要这样做

按量饮水:我国的膳食指南建议,成年男士日均饮水1700毫升,成年女士日均饮水1500毫升

解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜提议,喝水应遵循“少量多次”原则:每次饮水量控制在100~150毫升,每半小时~1小时左右补充一次水分。小口喝水更加有利于人体吸收。

常喝温开水:随着温度升高,人所需水分也会随之增加,尤其在夏季。一口冰饮下肚,确实可以降温降燥。

武警广东省总队医院营养科主任曾晶提醒,肠胃道黏膜的血管本就脆弱,夏季喝冷饮会造成血管收缩,影响胃肠功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的温开水,或者放凉至室温的白开水。

特殊时间段注意补水:人体补水有4个“最佳饮水时间”,分别为每天清晨起床后、上午11点左右、下午3~4点、晚上就寝前。

早晨空腹饮水有助于及时补充水分,还可以刺激肠道、疏通经络。上午11点是餐前一小时,人处于半饥饿状态,喝一杯水可以促进食物吸收

下午3-4点,人体由于长时间工作,精神会疲乏,补充水分可以帮助头脑清醒,提高工作效率。晚上就寝前,饮少量水,可以补充人体休眠时流失的水分及盐分。

不要渴了才喝:

营养科主任曾晶提出,人不要口渴了才喝水。人体肾脏在过滤水分后,半个小时即可产生尿意。大口饮水,反而不利于人体吸收,还增加肾脏排尿负担

喝水不宜过急:短时间大口喝水会迅速稀释血液,且会大量吞咽空气,造成腹胀

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。但饮水量也不是限制死的,可以根据自身情况及所处环境进行调整。例如夏季出汗多,也可以增加水分的补给量,若食用含水分高的水果,如、西瓜、橙子、柑橘等,饮水量也可以酌情减少。

今日互动:你一天会喝几杯水?

参考资料:

[1]《喝水也会中毒?健康饮水这样做》.北京青年报.2019-06-01

[2]《夏天喝水,sb961.com:真是八杯就够了吗?》.人民健康网.2017-06-29

未经作者允许授权,禁止转载


扫描以上二维码,关注【39健康网】公众号,回复您遇到的健康问题,即有专家为您免费解答。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

sun163.com - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 菲律宾太阳城现金网登入 | 问题反馈

金博娱乐备用网址 全新升级版迪威娱乐城 msc921.com 一号庄娱乐vip真人在线最高占成 23sblive.com
sun968.com 783sun.com 799sb.com 875tyc.com js38.com
tyc861.com sun16.com 118msc.com sun291.com 57vns.com
瑞丰最高占成 msc675.com 申博游戏开户登入 152sun.com 0gvb.com